RSS

Auteursarchief: Lavidaroja

Over Lavidaroja

Wie ik ben.. Ik ben zoveel! Lief, gek, passioneel, extravert, soms toch ook wel een tikkeltje inhoudend, spannend, soms wat blondt (als het me uit komt uiteraard), brutaal, direct, meelevend, paardenmeisje, niet altijd de juiste woorden kunnen vinden,.. Ik hou net als alle vrouwen en meisjes van nagellak, make-up (MAC is my bible!!!) en kleding. En ook van paardrijden, mijn poezel Nina, my manfriend (a la SATC inderdaad), SATC (ik zie mezelf als kruising van Carrie en Samantha), mijn huisje, mijn welkom-thuis-steden Amsterdam en Barcelona, kunst (met of zonder hoofdletter K) waaronder fotografie, de zon en warmte, strand & zee,.. Ik hou niet van koken (ask my manfriend), schoonmaken (moet hier helaas wel aan geloven), aanstellers, mensen die denken dat ze hip zijn, two year's ago fashion, ADHD'ers die geen Ritalinnetjes nemen, domme mensen, naar andermans wensen leven,.. Kortom, een heleboel, teveel om op te noemen. Het zal wel duidelijk worden in mijn blogs I suppose ;-)

HSP?

Uitslag test “Ben ik een Hoog Sensitief Persoon (HSP)?”

Je test-score wijst uit dat je vermoedelijk wel een Hoog Sensitief Persoon bent; je zult speciale maatregelen moeten nemen om je leven goed te kunnen leiden.
We hebben een aantal tips voor je om je op weg te helpen.

Tien Tips voor Hoog Sensitieve Personen

1. Mediteer regelmatig.
De voordelen van meditatie zijn bekend: het verhoogt je helderheid, kalmte. En je blijft beter met in kontakt met het “hier en nu”. In dit artikel over meditatie kun je meer lezen.

2. Ga Yoga lessen volgen.
Yoga behoort tot de bewegende vormen van meditatie en kan wellicht beter zijn voor je dan “zwaardere” lichamelijk bezigheden zoals aerobics.

3. Houd je omgeving schoon en rustig
Te veel spullen om je heen, met name in de ruimtes waar je werkt en uitrust, vormen een te grote afleiding.

4. Vermijd over-stimulatie
Kijk uit met het extreem lang TV kijken en te veel luide muziek, speciaal voor het slapen gaan.

5. Probeer zoveel mogelijk toe te geven aan je behoeft om alleen te zijn en om tot rust te komen.

6. Ontwikkel en versterk je persoonlijke grenzen.

7. Zorg dat je voldoende slaap krijgt – kom tot rust voordat je naar bed gaat.

8. Neem niet te grote stappen. Als je dingen moet doen met een zeker risico, neem dan de tijd om dit van te voren goed te plannen. En als het mogelijk is, doe de dingen in een aantal kleinere stappen in plaats van een hele grote spong.

9. Doe niet te veel dingen tegelijkertijd.

10. Kijk uit met wat je eet
let vooral op de hoeveelheid caffeine en suiker de je dagelijks binnenkrijgt.

bron: http://www.spiritplaza.org/testen/hsp-test.php

Wat is het precies?

Volgens een door psychologe Elaine N. Aron ontwikkelde theorie is een hoogsensitief persoon (Engelshighly sensitive person ofwel ‘zeer gevoelig persoon’, afgekort HSP), iemand met een gevoeliger zenuwstelsel dan gemiddeld. In het Nederlands wordt highly sensitive vertaald als ‘hoogsensitief’ of ‘hooggevoelig’. De theorie werd in 1996 gepubliceerd en is dus relatief nieuw.

Inhoud van Arons theorie

Kenmerkend aan Arons onderzoek is niet dat zij vastgesteld heeft dat niet ieder mens even gevoelig is, want dat was een bekend feit. Wat haar werk typeert, is dat zij een verband probeert aan te tonen tussen wat zij noemt interne en externe gevoeligheid:

  1. externe gevoeligheid: duidt een kenmerkende zintuiglijke gevoeligheid aan, die van jongsafaan kan worden geobserveerd. Zulke kinderen krijgen bijvoorbeeld kriebels bij het aantrekken van een mohair trui en zijn vaker ergens allergisch voor. Schelle geluiden en kleuren worden niet verdragen, evenmin als het aanraken van ruwe stoffen. Ook als volwassene blijft die verhoogde gevoeligheid bestaan. Mensen liggen, na het drinken een kop koffie ’s middags, uren lang wakker ’s nachts. Ze worden na twee glazen wijn al dronken, kunnen niet tegen tl-licht of horen twee huizen verder nog de buren. Kortom: deze mensen reageren gevoeliger op externe prikkels dan gemiddeld.

  2. interne gevoeligheid: refereert aan emotionele gevoeligheid en een rijk gedachteleven. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in een verhoogde sensitiviteit voor kunst en muziek en ergens snel door ontroerd raken. In het dagelijks leven raken zij vlug uit balans door signalen van de buitenwereld die een ander mens niet zo diep tot zich laat doordringen. Als bijvoorbeeld iemand boos naar hen kijkt blijven ze de rest van de dag piekeren waarom die persoon boos was, of hij misschien zijn dag niet had enzovoort. Mensen met interne gevoeligheid verdragen geen drukke menigten. Gewoonlijk zijn ze ook opmerkzamer dan de gemiddelde persoon. Zo merken ze bijvoorbeeld sneller op dat iemand liegt door gezichtsuitdrukkingen of stemintonatie te observeren.

Aron stelt dat er een verband is tussen deze externe en interne gevoeligheid. Volgens haar hebben mensen die overgevoelig zijn voor stoffen en zintuiglijke prikkels statistisch gezien vaker ook een gevoeliger belevingswereld. Deze groep mensen, die verhoogde gevoeligheid etaleren op beide gebieden, noemt zij ‘HSP-ers’. Precies door deze sensitiviteit krijgen zij meer prikkels te verwerken, omdat er meer ‘impulsen’ uit zowel hun eigen gedachten als uit de omgeving ‘op hen af komen’. Deze twee soorten gevoeligheid hebben op elkaar ook een versterkend effect: de intense waarneming van de omgeving resulteert in meer zintuiglijke prikkels waarover moet worden nagedacht.

De manier waarop de persoon zelf met deze hooggevoeligheid omgaat, bepaalt in sterke mate het welbevinden van deze persoon. In geval hij of zij deze indrukken niet goed verwerkt en ook niet goed controleert, kan dit verwarring tot gevolg hebben alsook angststoornissen. Als reactie hiertegen, in een poging om de zintuigen te bedwelmen, kan de persoon zelfs zijn toevlucht nemen tot drugs waardoor het probleem alleen maar verergert. HSP’s hebben volgens Aron percentueel een veel hogere kans om overspannen te raken. Als de persoon zich bewust is van zijn HSP, kan dit echter een eerste stap zijn naar een stabieler leven. Men kan bewust rustiger werk kiezen dat beter geschikt is of parttime gaan werken. In de werkomgeving kan men proberen collega’s te sensibiliseren om rekening te houden met deze conditie, bijvoorbeeld door grenzen aan te geven en afspraken te maken. Belangrijk is ook om mentaal voor de nodige rust te zorgen en overbelasting te vermijden. Boswandelingen maken en op tijd time-outs nemen verhogen in aanzienlijke mate de levenskwaliteit.

bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Hoogsensitief_persoon

Ik zie mezelf hier wel in. Tl-licht bij ons in de keuken kan ik inderdaad niet verdragen, geluiden houden me veelal wakker, ik word elke nacht onbewust wakker om half 2 als Juan niet naast me ligt,  etc. Interne gevoeligheid uit zich bij mij in veelal piekeren, constant.. Trek me dingen aan van mensen, blikken etc, en daar kan ik dan ook echt over na blijven denken… Heb het nu wel minder dan vroeger, maar na het lezen van dit artikel en het doen van die test herken ik er echt wel veel in..

Nu maar eens uitzoeken hoe ik er het best mee om kan gaan, om niet helemaal gek te worden 😉

Advertenties
 
5 reacties

Geplaatst door op 20 juli 2010 in Notes to Myself

 

De Zen van het leven

Vandaag echt het enorme gevoel dat ik moet ontgiften. Ik ben door een aantal gebeurtenissen en mensen om me heen zodanig behandeld dat ik voel alsof ze me vergiftigd hebben. Straks ga ik nog denken dat het verkeerd was om mijn om me heen getrokken muur afgebroken te hebben. Maar zo kan ik niet denken. Dat zij zo zijn, moet niet betekenen dat ik iets verkeerd gedaan heb. Ik ga me dan ook terug trekken, zodat ik weer een beter overzicht krijg op het geheel om mij heen, grip te krijgen op mijn eigen leven: mijn handelen, mijn denken, mijn voelen van alledag, mijn individualiteit. Ik ga me alleen nog maar omringen met mensen waar ik een rustig gevoel bij heb, en niet de mensen waardoor ik mij onbewust laat misleiden waardoor ik mij onrustig, bezorgd en gestressd voel. Ik ga alleen nog maar dingen doen met plezier en in overeenstemming met mijn idealen. Mijn intuitie, concentratie, creativiteit, humor, scherpzinnigheid, evenwichtigheid en nog veel meer zullen zich verder ontwikkelen en doet mijn energie groeien.

Dat is kort maar krachtig mijn zen van het leven.

 
2 reacties

Geplaatst door op 19 juli 2010 in Levenswijsheden, Notes to Myself

 

Note #5

Vaak gedaan en het heeft me altijd verder gebracht. Ben dus ook niet van plan om daar mee te stoppen. Sterker nog, ik raad het iedereen aan!!

 
Een reactie plaatsen

Geplaatst door op 30 juni 2010 in Levenswijsheden, Notes to Myself

 

Sabine

Ode aan Sabine, omdat ze een toppertje is!

 
Een reactie plaatsen

Geplaatst door op 29 juni 2010 in Snelle Krabbels

 

Mannen en huishoudelijke taken, How To..

Verdeling van de huishoudelijke taken: hier enkele tips.

Als werkende moeder (ok, ok, ben geen moeder, maar wel zeker hardwerkend!) vlieg je van hot naar her. De kinderen moeten frisgewassen in een schone outfit met een gevulde buik naar de crèche of school. Je partner wil ook een strak gestreken overhemd, lunchdoosjes moeten gevuld worden en natuurlijk wil je zelf ook goed verzorgd voor de dag komen. Voordat je bij je baas aan de slag gaat, heb je er al bijna een werkdag opzitten. Thuis wel te verstaan. Hoe houd je alle ballen in de lucht, het huishouden draaiende? Want ook als je partner en jij allebei werken is het zelfs zonder kinderen thuis nog flink aanpoten (you can say so!)

Enkele tips om samen de klus te klaren:

  • Vraag je partner gericht bepaalde klussen op te pakken. Jij ergert je groen en geel aan de vieze vloer, hij ziet het misschien niet eens.  (yeah right)

  • Leer je kinderen zo snel mogelijk dat ze pas nieuw speelgoed mogen pakken, als het andere speelgoed is opgeruimd.

  • Probeer zaken te combineren. Kunnen de kinderen nog niet zonder toezicht in bad? Maak tijdens het bad meteen de badkamer schoon.

  • Laat iedereen zijn eigen kleren strijken. Als er niets klaar hangt in de kast, wordt het strijkijzer vanzelf gepakt. (doet me denken aan mn broertje die met 30 graden in een gebreide koltrui liep toen mn ouders op vakantie waren en ik het vertikte om zijn was te doen omdat ie dat zelf moest :’) )

  • Alleen met de boodschappenwagen door de supermarkt gaat vele malen sneller dan met een heel gevolg kinderen. Spreek af wie de boodschappen doet en wie de kinderen bezighoudt, thuis of in de speelhoek van de supermarkt. (note: voortaan zonder Juan boodschappen doen)

  • Geef (grotere) kinderen ook taken. Ze kunnen helpen met de tafel dekken of afruimen, de hond uitlaten, hun eigen kamer bijhouden.

  • Geef de huishoudelijke taken die je echt niet liggen en waar je partner geen problemen mee heeft, uit handen. Waarom mokkend achter het fornuis staan als hij in een handomdraai wat lekkers op tafel heeft. Laat je niet leiden door een achterhaalde traditionele verdeling. (thank god kook ik niet)

  • Maak concrete afspraken over de rolverdeling binnen het gezin, desnoods middels een takenrooster. Houdt bij de taakverdeling als uitgangspunt de hoeveelheid vrije tijd die iemand heeft. (rooster….. misschien een optie)

  • Zie vrije tijd ook als iets kostbaars. Kun je die vrije tijd misschien ‘kopen’ door een hulp in de huishouding? (I wish I could..)

*snapt nog steeds niet dat mannen en huishouden moeilijk te combineren valt in real life…

 

Finally some rest&peace

Schoonouders weg, lekker genieten bij dit cd’tje en zo naar het strand. Yeah.

Washed out

 
Een reactie plaatsen

Geplaatst door op 30 mei 2010 in Lazy Sundays, Lekkere deuntjes

 

Auwie..

Een maand lang. Een hele maand lang loop ik nu al met rugpijn. Uiteindelijk maar eens een afspraak gemaakt met de dokter, maar die werd uitgesteld aangezien de dokter ziek is *lol* Eerst dacht ik nog dat trek ik wel, maarrrrrrrr het werd me stiekem toch een beetje teveel. Dus gisteravond toch maar met lief naar de eerste hulp gegaan. Best wel handig, een vertaler bij de hand 😉 Maar goed, verhaal gedaan en natuurlijk de standaard testjes zoals reflexen testen. Na nog een paar vragen beantwoord te hebben wilde de dokter me pesten met een enorme naald. Daar zag ze maar snel van af toen ze eenmaal mijn vuurspuwende ogen zag haha. Nee, naalden en Arie is geen goeie combinatie! Toch kon ik er niet helemaal aan ontkomen. Ze maakte een urgente afspraak voor me bij het lab. Ze wilde me laten testen op reuma. En daar schrok ik toch wel een beetje van. Voor mijn eigen gevoel kon dit niet zo zijn. Maar toch, het feit dat je er op getest wordt, baarde me toch wel wat zorgen. Dus daar stond ik dan, vanochtend vroeg om bloed te laten aftappen, en met twee buisjes urine. Zag er heel erg tegenop, maar mèn dat mens kon echt heel goed prikken. Vanmiddag zouden we de uitslag krijgen.

Een uur later zat ik weer op werk, met een lading pillen waar je overigens U tegen zegt (en dat voor maar 3,20 euro! (Junk worden? Kom naar Spanje! haha!) En dan ga je toch wel een beetje nadenken. Eens gegoogled op wat het nou allemaal precies inhoudt, nou, dat had ik beter niet kunnen doen… Dus me maar weer ernstig gefocussed op mijn werk! Tegen 4 uur zag ik dat ik een gemist telefoontje had van Juan, die zou gebeld worden door het ziekenhuis met de uitslag. Ik wist niet hoe snel ik terug moest bellen! Gelukkig kon hij me melden dat er niks geks te vinden was in mijn bloed en urine, alles is goed! Opluchting alom!!!

Wat het dan wel is.. Ik weet het nog niet. Het voelt als een hernia, maar kan nog dingen die je met een hernia niet meer kan. Dus ik hoop eigenlijk alleen maar dat het een spierenkwestie is, een spier die op mn zenuw drukt naar mn been. Maar dat moeten we nog even afwachten. 25 mei naar de dokter, en ik ga aandringen op een mri scan. Tot die tijd mezelf maar drogeren……..

 
Een reactie plaatsen

Geplaatst door op 19 mei 2010 in Slap gelul